Perdre du poids - Nos conseils pour maigrir

Miser sur vos séances d’entraînement est une bonne chose, mais pour des résultats optimaux, vous ne devez pas limiter les mouvements à vos séances d’entraînement, déclare Nadolsky, notant que c’est le montant total de vos activités quotidiennes qui compte vraiment pour perdre du poids.
Malheureusement, le simple fait de faire de l'exercice physique pendant 30 ou 60 minutes par jour ne vous éloigne pas de la catégorie des sédentaires, et les recherches publiées dans le Journal international de la nutrition comportementale et de l'activité physique montrent que les utilisateurs réguliers ont tendance à passer autant de temps en position assise que ceux qui sautent leurs séances d'entraînement.
Essayez d’intégrer ce que Nadolsky appelle des «collations d’exercice» tout au long de la journée. Une fois par heure, levez-vous et promenez-vous dans votre bureau, effectuez un seul ensemble de squats (de poids corporel) ou profitez simplement de quelques étirements debout. Réunissez-vous à pied, quittez l'escalier roulant pour l'escalier ou utilisez un panier plutôt qu'un panier pour faire vos courses au supermarché.


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